Как избежать "срывов"?

[Admin]

Очень часто то, что мы называем "срывом" имеет психологический характер. Ведь наши нововведения в жизнь в виде какой-то диеты, или даже чего-то менее губительного для организма, это все равно стресс, по крайней мере сначала. Пока это непривычно, пока это не часть образа жизни, это бывает сложно. Даже если нам очень-очень хочется похудеть, не мне вам говорить, как бывает действительно сложно.
И чем радикальнее и резче наши меры, тем больший это стресс для организма и тем больше вероятность "сорваться".



НО
Как ни странно, часто "срыв" имеет физиологический характер. И прежде чем ругать себя и винить в слабой воле, нужно задуматься в том числе и на этот счет. Ведь если вы часто голодаете, или чего-то не дополучаете полезного из пищи - это прямая "в срыв".

ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ
Срыва можно избежать! Его можно предусмотреть!
И избавится от него, как и не ощутив на себе все эти "прелести"!



Как и во всем, рекомендую комплексный подход, влияя сразу и на психологическую и на физиологическую сторону этого вопроса.
Я предлагаю ТРИ ШАГА:

1 - запретить себе голод
Когда мы начинаем голодать, уровень сахара в крови снижается. А наш мозг не глупый, но знает,что повысить быстро уровень сахара можно с помощью простых углеводов, и это правда. Но это противоречит нашей цели по телу.
Самое частое время срывов - как раз из-за голодания, во время большого перерыва между приемами пищи.

2 - сбалансировать свой рацион
Когда ваш рацион идеально сбалансирован, в нем хватает всего самого необходимого для организма, то даже на сладкое просто физически перестает тянуть! Такой эффект отмечают все, кто перешел на настоящее правильное, сбалансированное питание.

3 - читмил
А если вы только начинаете свой путь или вам по каким-то другим причинам еще очень сложно отказаться от сладкого. Запланирируйте свой "отход от правил"=)
Поверьте, если вы раз в неделю, замените один дневной прием пищи чем-то запрещенным, это очень слабо повлияет на процесс в общем, но зато поддержит вас на этом, порой, нелегком пути.

План, система, ответственность - это то что очень сильно увеличивает шансы на успех! Успех надолго!