"Правильные" сложные углеводы

[Admin]

Правильное употребление нужных углеводов, в нужном количестве, в нужное время будет способствовать сжиганию жира, наращиванию мышечной массы, а также другим нужным или желаемым процессам в нашем организме.
Неправильное употребление, переедание или недоедания, не важно - это лишние запасы жира, нарушения обменных процессов.



Все мы знаем, что углеводы делятся на сложные (медленные) и на простые (быстрые углеводы).
Простые углеводы - это сладости, фрукты, белая мука, белый рис, некоторые овощи.
Сложные углеводы - это цельные крупы, бобовые, также, некоторые овощи.

Употребление простых углеводов нужно минимизировать, сложные углеводы, обязательно добавить в рацион, но также, в нужном количестве. Ведь избыток даже "правильной" энергии, тоже избыток.

Лучше всего выбирать цельные виды и простых и сложных углеводов. Чем большую степень обработки прошел продукт, тем менее он полезен, тем большая вероятность, что он даже будет опасен для процесса похудения.

Варианты "правильных" сложных углеводов можно посмотреть в "Примеры продуктов" - https://forum-fitavita.mirbb.com/t10-topic